哄宝宝睡觉，也是和断夜奶一样让新手爸妈抓狂的事。
作为新手爸妈，你有没有遇到这样的情况——
费劲千辛万苦，终于把小祖宗拍睡了，弯腰放在床上，他！又！醒！了！
继续抱起来哄，过会再放，再醒，再放，再醒……%#￥@*&
或者这样的——
深夜十二点多，宝宝还精神亢奋，手舞足蹈，咿咿呀呀恨不得和你聊一通宵，
旁边爸妈睁着惺忪睡眼，想着小祖宗你什么时候才困？
再或者这样——
白天哄宝宝睡觉，可宝宝就是不睡，非要闹觉闹得哇哇大哭，急得你团团转才行，说好的规律作息呢？说好的一天12-14小时睡眠呢？
非常“幸运”，以上所有情况，我都有遇到。所以，我曾经的崩溃，可想而知。
为了让宝宝养成规律的作息，我咨询医生、请教早教老师、和老手妈妈探讨、看书、上网查帖子外加自己不停尝试摸索……
终于，在我的不懈努力下，我们家半岁的宝宝，养成了晚上9点左右入睡、早上7点左右起床，上午下午再各睡大约2小时的睡眠。
我是如何做到的？看看我的总结，也许你会有所启发：
1、规划吃奶时间，就等于规划睡觉时间
只想让宝宝在合适的时间睡，却忽视了宝宝进食和睡觉的关系？难怪你很难哄睡宝宝。
有国外的专家在研究了大量婴儿的作息后，得出下面的结论：
对于月子里的婴儿来说，需要大量睡眠，最多吃过奶不超过1小时就要哄睡月子宝宝；对于2-3个月的婴儿来说，吃奶后1-1.5小时内一定要入睡，否则就会很难哄；对于4-6个月的婴儿来说，吃奶后可以玩1.5-2.5小时，便要让宝宝安静下来哄睡，否则就会闹觉。
由此可见，哄睡和进食，对于小婴儿而言，是息息相关的。
所以，规划吃奶时间，就等于规划睡觉时间。如果进食毫无规律，那么宝宝的睡眠也不会有任何规律。
那么，如何给宝宝规划吃奶时间？
小月龄宝宝要按需喂养，所谓按需喂养，即宝宝要吃多少顿就给她吃多少顿，2个月以前可以让宝宝“任性而吃”（医生认为是3个月以前都按需喂养，可我的经验告诉我，第三个月还不规划吃奶，往后很难调），那么，自然此时的宝宝也是“任性而睡”。
从宝宝满2个月入3个月开始，就可以尝试给宝宝规划吃奶时间。
比如3月龄的宝宝，一天建议吃奶6-8顿，我们可以根据自家宝宝的情况，安排每隔多久喂一次奶。假如你给宝宝规划了大约3小时吃一顿奶，那么，假如不到三小时宝宝饿了，你可以逗宝宝玩一会儿，分散宝宝注意力，直到吃奶时间到；假如超过三小时宝宝还没饿，那么你也要给宝宝喂奶。不要担心宝宝撑着或者没吃饱，因为不饿的宝宝就会少吃点，饿了则会更好的吃奶（睡眠中的宝宝消耗少，所以吃奶时间可适当拖长，一直在玩的宝宝消耗大，则可以缩短吃奶时间）。如此坚持几天，宝宝的的生物钟基本形成。根据“吃奶后XX分钟哄睡”原则，你就可以基本掌控宝宝的睡眠时间啦！
2、哄睡时机比哄睡方法更重要
除了第一条里说到的要在吃奶之后多少时间内哄睡这个“时机”以外，宝宝还会透露出许多“我困了”的信号，妈妈要善于把握哄睡时机，才能事半功倍。
最常见的宝宝困了的信号，比如揉眼睛、不耐烦、躺在床上左右摆头、不时哭喊几声、目光呆滞、对本来感兴趣的玩具明显不敏感了……
每个宝宝的表现不会一模一样，妈妈要善于观察，一旦宝宝透露出困了的信号，你没发觉还在一个劲逗宝宝玩，过了某个“临界点”，宝宝一定会闹觉，或者发生崩溃式睡眠（即玩着玩着突然睡着了，这是非常不健康的）。
3、宝宝的睡眠不可脱离家庭环境
有的家庭为了让宝宝白天睡好觉，在家里上演哑剧，每个人都蹑手蹑脚走路干活，不敢大声说话，电视也不敢调出声音，如此换来的宝宝白天的好睡眠是如同走钢丝一般的，因为越是习惯在这种环境睡眠的宝宝，越是容易惊醒。
实际上家人不必为了宝宝的睡眠彻底改变生活习惯，要知道，宝宝在妈妈的肚子里时，没有任何人会因为孕妇肚子里有个宝宝而刻意压低声音说话，妈妈也不会刻意躲避正常的社交环境、社交声音，所以，宝宝对于嘈杂的环境是很适应的。
如果白天为了让宝宝睡觉，非要营造绝对安静的环境，那么宝宝会丧失了在正常环境下睡觉的能力，从而变得特别容易惊醒、吓哭等，大人真是白付出了。
我主张在宝宝白天睡觉时，除了刚睡那会儿稍小心点外，家里人完全可以正常说话做事、看电视听音乐——因为这才是对于大家来说正常的家庭环境啊！宝宝是家里的一份子，理应也必须适应自己的家庭环境。如此，白天的喧闹和晚上的安静有个对比，宝宝反而更容易在晚上有一夜好眠。
4、全家人哄宝宝睡的方法要统一
无论是谁哄宝宝睡觉，有个重要的原则——哄睡方法要基本统一。
假如妈妈是抱着哄睡，爸爸给奶嘴哄睡，奶奶拍拍哄睡，爷爷又是唱歌哄睡，宝宝就会很迷茫，不知道大人这样做是在哄自己睡觉。如果你任由家里每个成员随意哄睡宝宝，你会发现宝宝很难哄，甚至哄着哄着就闹觉大哭了。
所以，统一哄睡方法的好处是，能建立让宝宝睡觉的条件反射——假如全家人哄睡方式都是抱起来哼哼，宝宝就知道要睡啦。
还有一点很重要，在一次哄睡宝宝的过程中尽量不要换人，有时候宝宝闹觉，一个人搞不定便换一个人，搞不定又再换一个，你会发现宝宝越哭越厉害，因为换了气味和声音，宝宝也需要适应啊，适应的过程中，本来就很困的宝宝反而清醒了，于是宝宝很难受，就会闹觉啦。
5、白噪音和安抚奶嘴功不可没
上面提到宝宝喜欢嘈杂的环境，白噪音就是嘈杂环境的典型例子。对于半岁以内的婴儿来说，因为他们有“胎内记忆”——他们隔着羊水听到的声音就像白噪音，所以在宝宝闹觉时放白噪音很管用，前提是，声音一定要盖过宝宝的哭闹声，否则宝宝不会注意到。
另外，安抚奶嘴也是哄睡神器，当然你家宝宝得吃奶嘴。一般而言，接受奶瓶的宝宝一定接受奶嘴，不接受奶瓶的宝宝也不吃奶嘴，所以我一直主张哪怕亲喂的妈妈，也要训练宝宝吃奶瓶。这样妈妈不但可以偶尔外出调整一下（把奶吸出来奶瓶喂），宝宝接受了奶嘴，也能省掉很多哄睡工作——对于小宝宝而言，吮吸奶嘴与被抱起来哄，是同样的功效。
当然了，每个宝宝都是独特的个体，都有独特的睡眠习惯。妈妈除了尽可能多学习哄娃技巧，最重要的还是用心观察自己家的小宝贝，足够细心、足够耐心的妈妈，一定也值得拥有一个天使宝宝！
微信公众号：宝宝育儿书（bbyuershu）
70%看过这篇文章的爸爸妈妈
都想和小编近距离讨论靠谱实用的育儿知识
也可以到公众号免费领取电子绘本